インポスター症候群にならないためには以下の4つのポイントを押さえておくことが大切です。1つ目は、自分自身を褒めてあげることです。自分自身の成功や能力を認めて褒めてあげることは、自己肯定感を高めることにつながります。また、自分自身で自分をほめることに慣れておくと、他者から評価された際にも素直に受け取ることができるようになるのです。

2つ目は、完璧主義を辞めることです。完璧を追い求めることは素晴らしいことですが、私たち人間はそこまで超越した存在ではありません。欠点もあれば、失敗や過ちを起こしてしまうこともあるわけです。「自分はそこそこの良い(できた)人間である」という程度に構えておくと、とても気楽に生きられるようになるので試してみてください。

3つ目は、誰かを頼るということです。全てを自分自身の力だけで解決しようとするのではなく、誰かの力を借りることに慣れることが大切です。責任が重いと感じたら誰かと分け合えばよいというわけです。人間は1人では生きていけません。誰かに支えながら生きていく生き物なので、気軽に頼ってよいのです。

そして4つ目は、成功したこと、褒められたことを書き出してみるということです。インポスター症候群になりやすい人は、自分自身の功績を信じられない人が多いです。そういう方は、過去に自分が行ってきたあらゆる成功エピソードを簡単に紙に書き出してみましょう。自分自身の経験を可視化することで、自分の成功経験や才能を正しく認識しやすくなるのです。